Список вредных продуктов:
1. Готовые смузи и соки
Несмотря на высокое содержание витаминов и минералов, они часто содержат огромное количество сахара, который усваивается организмом очень быстро. Из-за этого происходит гликемический скачок, что приводит к переизбытку сахара в крови, а это к ожирению, и увеличению риска развития диабета.
2. Гранола
Гранола считается полезным завтраком, но многие виды магазинной гранолы также содержат много сахара и добавок, что делает ее калорийной и менее здоровой.
3. Обезжиренные продукты
Продукты с низким содержанием жира или обезжиренные часто содержат добавленный сахар и искусственные химические ингредиенты для улучшения вкуса, что ставит их пользу для здоровья под большое сомнение.
4. Рисовые хлебцы
Хотя они низкокалорийны, они имеют высокий гликемический индекс, что опять же вызывает резкий скачок уровня сахара в крови и усиливает чувство голода через короткое время.
5. Замороженные «здоровые» обеды
Такие обеды часто кажутся здоровым выбором, но многие из них содержат много натрия, искусственных добавок и мало питательных веществ.
6. Фруктовые батончики
Многие фруктовые батончики содержат добавленный сахар, искусственные ароматизаторы и консерванты, что делает их не таким уж полезным перекусом, как может показаться на первый взгляд.
7. Фрукты
Также будьте внимательны к овощам и фруктам вне сезона.
Например, огурцы, салат, шпинат и арбузы могут содержать большое количество нитратов, зачастую они выращены с использованием интенсивных удобрений или в условиях теплиц. Высокое содержание нитратов может быть опасно для здоровья, особенно для детей.
Яблоки и виноград.
Эти фрукты часто обрабатываются большим количеством пестицидов для защиты от вредителей и сохранения привлекательного внешнего вида. Остатки пестицидов могут оставаться на кожуре и представлять риск для здоровья.
8. Рыба
К сожалению часто рыба содержит в себе ртуть, что очень вредно для здоровья. К высоким содержаниям ртути относится тунец, меч-рыба, акула и королевская макрель. Постоянное употребление таких видов рыбы может привести к накоплению ртути в организме, что опасно для нервной системы. Красные сорта рыбы из искусственных водоемов (например, лосось). Такая рыба часто содержит антибиотики, пестициды и красители, используемые для улучшения внешнего вида мяса, что делает ее менее полезной и потенциально вредной.
9. Курица, выращенная на антибиотиках.
Интенсивное использование антибиотиков в птицеводстве, что давно уже является нормой, для предотвращения заболеваний и ускорения роста приводит к тому, что остатки этих веществ могут попадать в мясо. Это может способствовать развитию устойчивости бактерий к антибиотикам и многим другим негативным последствиям для здоровья.
